تمرین های هفتگی
برنامه های هفتگی باشگاه آرش
برنامه هفتگی باغ جنت
بانوان و آقایان
📆روزهای زوج هر هفته ساعت ١٨:٠٠
⏰ساعت دقیق این برنامه به صورت هفتگی برروی کانال واتس آپ باشگاه اعلام می گردد .
سرپرست : سرکار خانم چوگی
📳 09177877003
برنامه هفتگی سنگ نوردی
📆دوشنبه هر هفته
⏰ساعت 14:00 الی 17:00
🔴حداکثر زمان نام نویسی یکشنبه ساعت 12:00
سرپرست: جناب اقای جواد محمدی
09171091038
مختص اعضای باشگاه
تمرین دو و امادگی جسمانی باغ جنت
📆دوشنبه و چهارشنبه هر هفته
⏰ساعت 20:45
👈آمادگی جسمانی و دو
سرپرست : جناب آقای هادی نگهدارفرد
📳09173132896
شرکت برای عموم آزاد است
برنامه هفتگی کوه سرخ شهرک گلستان
📆 چهارشنبه هر هفته
⏰ساعت دقیق این برنامه به صورت هفتگی برروی کانال واتس آپ باشگاه اعلام می گردد.
👈 برنامه هفتگی دامنه‌های کوه سرخ
سرپرست آقای محمدعرفان سجادی
📳09374882464
حضور مهمانان محترم با هماهنگی سرپرست بلا مانع است
📆 دوشنبه هر هفته
⏰ساعت دقیق این برنامه به صورت هفتگی برروی کانال واتس آپ باشگاه اعلام می گردد.
👈 برنامه هفتگی کوهپیمایی باباکوهی
سرپرست آقای ایلیاد مهماندوست
📳09358152464
حضور مهمانان محترم با هماهنگی سرپرست بلا مانع است
تمرین آمادگی جسمانی
📆روزهای یکشنبه و سه شنبه هر هفته ساعت 17:٠٠
⏰ساعت دقیق این برنامه به صورت هفتگی برروی کانال واتس آپ باشگاه اعلام می گردد .
مربی : سرکار خانم محمدی
📳 09389599657
| شنبه |
تمرین | سرپرست | تلفن هماهنگی | ساعت | مکان |
| دوچرخه سواری | نیلوفر شیرازی | 09170259527 | 6:30 | متغییر |
| سنگ نوردی سالن | کوروش صادقی | 09924732896 | 16-20 | شهرک گلستان |
| آمادگی جسمانی مقدماتی | فاطمه چوگی | 09177877003 | 18-19:30 | باغ جنت |
| آمادگی جسمانی پیشرفته | فاطمه چوگی | 09177877003 | 19:30-21 | باغ جنت |
| آمادگی جسمانی اصلاحی | مریم توکلی | 09388420409 | 20-20:30 | باغ جنت |
| یکشنبه |
تمرین | سرپرست | تلفن هماهنگی | ساعت | مکان |
| دوچرخه سواری | نیلوفر شیرازی | 09170259527 | 6:30 | متغییر |
| کوهپیمایی بابا کوهی | هادی نگهدارفرد | 09173132896 | 6:15 | بابا کوهی |
| یوگا | محمد محمدی | 09173132896 | 15:30-17 | باغ جنت |
| کوهپیمایی دراک | قاسم خانی- سلطانفر | 09179186761 | 15:30 | باغ جنت |
| آمادگی جسمانی مقدماتی | فاطمه محمدی | 09389599657 | 17:00 | شهرک گلستان |
| دوشنبه |
تمرین | سرپرست | تلفن هماهنگی | ساعت | مکان |
| دوچرخه سواری | نیلوفر شیرازی | 09170259527 | 6:30 | متغییر |
| سنگ‌نوردی و دیواره نوردی | جواد محمدی | 09171091038 | 14-17 | پشت مله |
| سنگ نوردی سالن | کوروش صادقی | 09924732896 | 16-20 | شهرک گلستان |
| آمادگی جسمانی مقدماتی | فاطمه چوگی | 09177877003 | 18-19:30 | باغ جنت |
| آمادگی جسمانی پیشرفته | فاطمه چوگی | 09177877003 | 19:30-21 | باغ جنت |
| آمادگی جسمانی | هادی نگهدارفرد | 09173132896 | 21:00 | باغ جنت |
| کوهپیمایی باباکوهی | ایلیاد مهماندوست | 09358152464 | 18:00 | باباکوهی |
| سه‌شنبه |
تمرین | سرپرست | تلفن هماهنگی | ساعت | مکان |
| دوچرخه سواری | نیلوفر شیرازی | 09170259527 | 6:30 | متغییر |
| یوگا | محمد محمدی | 09173132896 | 15:30-17 | باغ جنت |
| کوهپیمایی دراک | حمید عبدالهی | 09177313079 | 16:00 | مجتمع احسان |
| آمادگی جسمانی مقدماتی | فاطمه محمدی | 09389599657 | 17:00 | شهرک گلستان |
| چهارشنبه |
تمرین | سرپرست | تلفن هماهنگی | ساعت | مکان |
| دوچرخه سواری | نیلوفر شیرازی | 09170259527 | 6:30 | متغییر |
| سنگ نوردی سالن | کوروش صادقی | 09924732896 | 16-20 | شهرک گلستان |
| کوهپیمایی کوهسرخ | عرفان سجادی | 09374882464 | 16:00 | شهرک گلستان |
| آمادگی جسمانی مقدماتی | فاطمه چوگی | 09177877003 | 18-19:30 | باغ جنت |
| آمادگی جسمانی پیشرفته | فاطمه چوگی | 09177877003 | 19:30-21 | باغ جنت |
| آمادگی جسمانی اصلاحی | مریم توکلی | 09388420409 | 20-20:30 | باغ جنت |
| آمادگی جسمانی | هادی نگهدارفرد | 09173132896 | 21:00 | باغ جنت |