En

تمرین های هفتگی


برنامه های هفتگی باشگاه آرش

 

برنامه هفتگی باغ جنت 

بانوان و آقایان

 

📆روزهای زوج هر هفته ساعت ١٨:٠٠

ساعت دقیق این برنامه به صورت هفتگی برروی کانال واتس آپ باشگاه اعلام می گردد .
سرپرست : سرکار خانم چوگی
📳 09177877003

 

 



برنامه هفتگی سنگ نوردی



📆دوشنبه هر هفته

⏰ساعت 14:00 الی 17:00
🔴حداکثر زمان نام نویسی یکشنبه ساعت 12:00

سرپرست: جناب اقای جواد محمدی

09171091038

مختص اعضای باشگاه



تمرین دو و امادگی جسمانی باغ جنت


📆دوشنبه و چهارشنبه هر هفته
⏰ساعت 20:45
👈آمادگی جسمانی و دو
سرپرست : جناب آقای هادی نگهدارفرد
📳09173132896

شرکت برای عموم آزاد است 



برنامه هفتگی کوه سرخ شهرک گلستان

 

 📆 چهارشنبه هر هفته
⏰ساعت دقیق این برنامه به صورت هفتگی برروی کانال واتس آپ باشگاه اعلام می گردد.

 👈 برنامه هفتگی دامنه‌های کوه سرخ

سرپرست آقای محمدعرفان سجادی

📳09374882464

حضور مهمانان محترم با هماهنگی سرپرست بلا مانع است

 



 

 📆 دوشنبه هر هفته
⏰ساعت دقیق این برنامه به صورت هفتگی برروی کانال واتس آپ باشگاه اعلام می گردد.

 👈 برنامه هفتگی کوهپیمایی باباکوهی

سرپرست آقای ایلیاد مهماندوست

📳09358152464

حضور مهمانان محترم با هماهنگی سرپرست بلا مانع است

 



 

 تمرین آمادگی جسمانی

http://www.uplooder.net

 📆روزهای یکشنبه و سه شنبه هر هفته ساعت 17:٠٠

ساعت دقیق این برنامه به صورت هفتگی برروی کانال واتس آپ باشگاه اعلام می گردد .
مربی : سرکار خانم محمدی
📳 09389599657

 



 

 

 

شنبه

  تمرین

 سرپرست

  تلفن هماهنگی

  ساعت

  مکان

   دوچرخه سواری نیلوفر شیرازی 09170259527  6:30  متغییر
  سنگ نوردی سالنکوروش صادقی 09924732896  16-20 شهرک گلستان
 آمادگی جسمانی مقدماتی فاطمه چوگی 0917787700318-19:30  باغ جنت
 آمادگی جسمانی پیشرفته فاطمه چوگی 0917787700319:30-21  باغ جنت
 آمادگی جسمانی اصلاحی  مریم توکلی 0938842040920-20:30  باغ جنت

 

 

 

یکشنبه

       تمرین

    سرپرست

  تلفن هماهنگی

 ساعت

  مکان

   دوچرخه سواری  نیلوفر شیرازی 09170259527   6:30  متغییر
 کوهپیمایی بابا کوهی  هادی نگهدارفرد  09173132896   6:15 بابا کوهی
          یوگا   محمد محمدی  0917313289615:30-17 باغ جنت
   کوهپیمایی دراک قاسم خانی- سلطانفر  09179186761  15:30 باغ جنت
آمادگی جسمانی مقدماتی   فاطمه محمدی  09389599657   17:00 شهرک گلستان

 

 

دوشنبه

             تمرین

   سرپرست

  تلفن هماهنگی

  ساعت

     مکان

      دوچرخه سواری نیلوفر شیرازی 09170259527  6:30    متغییر
 سنگ‌نوردی و دیواره نوردی  جواد محمدی09171091038  14-17   پشت مله
       سنگ نوردی سالنکوروش صادقی 09924732896  16-20 شهرک گلستان
 آمادگی جسمانی مقدماتی  فاطمه چوگی 0917787700318-19:30   باغ جنت
 آمادگی جسمانی پیشرفته  فاطمه چوگی 0917787700319:30-21   باغ جنت
       آمادگی جسمانی هادی نگهدارفرد09173132896 21:00   باغ جنت
کوهپیمایی باباکوهیایلیاد مهماندوست0935815246418:00باباکوهی

 

 

 

سه‌شنبه

         تمرین

     سرپرست

  تلفن هماهنگی

   ساعت

     مکان

   دوچرخه سواری  نیلوفر شیرازی  09170259527    6:30     متغییر
          یوگا   محمد محمدی  09173132896 15:30-17   باغ جنت
   کوهپیمایی دراک  حمید عبدالهی  09177313079   16:00 مجتمع احسان
آمادگی جسمانی مقدماتی  فاطمه محمدی  09389599657   17:00شهرک گلستان

 

 

 

 چهارشنبه

            تمرین

    سرپرست

  تلفن هماهنگی

  ساعت

     مکان

     دوچرخه سواری نیلوفر شیرازی 09170259527   6:30    متغییر
    سنگ نوردی سالنکوروش صادقی 09924732896   16-20 شهرک گلستان
   کوهپیمایی کوهسرخ عرفان سجادی 09374882464   16:00 شهرک گلستان
 آمادگی جسمانی مقدماتی  فاطمه چوگی 09177877003 18-19:30   باغ جنت
 آمادگی جسمانی پیشرفته  فاطمه چوگی 09177877003 19:30-21   باغ جنت
 آمادگی جسمانی اصلاحی   مریم توکلی 0938842040920-20:30   باغ جنت
      آمادگی جسمانی هادی نگهدارفرد09173132896   21:00   باغ جنت